Deze week zijn we echt van start gegaan met de voorbereiding. Een fietstraining op zaterdag en zondag en een krachttraining in zaal. Hoewel het weer afgelopen zondag niet echt ideaal was en ik een hevige plensbui over me heen heb gekregen was het al bij al aangenaam fietsen.
Op woensdag dan naar de fitness. Hier starten we met een opwarming van een twintigtal minuten op een cardio toestel om ons vervolgens op de verschillende toestellen te gooien. Alle spiergroepen worden één na één aangesproken en het programma beperkt zich zeker niet tot enkel de beenspieren. Voorlopig is het vooral belangrijk om niet teveel gewicht te willen duwen om de spieren en vooral de pezen gewoon te maken aan de extra inspanning die ze te verwerken krijgen.
Deze frequentie hoop ik tot het eind van het jaar te kunnen volhouden om daarna het volume iets op te drijven naar 2 krachttrainingen per week en 1 mooie fietstraining.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten